Der MindMoveArt-Lesezirkel: Freunde aus Papier
Meine ganz persönliche Bücherliste für die verschiedenen „Wetterlagen“ des Lebens – von Selbstmitgefühl über Wut bis zu Büchern, die einfach zum Lachen bringen.
Bücher können wie gute Freunde sein: Sie spenden Trost, schenken uns eine neue Perspektive oder erlauben uns, einfach durchzuatmen. Hier ist meine ganz persönliche Auswahl für verschiedene „Wetterlagen“ des Lebens 🌦️.
🫂 Wenn du sehr hart zu dir selbst bist
„Selbstmitgefühl“ von Kristin Neff. Ein wunderbares Buch über radikale Freundlichkeit sich selbst gegenüber – ein echtes Heilmittel gegen Erschöpfung.
🌊 Wenn du mit schwierigen Gefühlen und Gedanken kämpfst
Die Bücher von Russ Harris, besonders „Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei“ und „Wer dem Schmerz davonläuft, wird von ihm eingeholt“. Beide beruhen auf der ACT-Methode (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) und helfen dir, den anstrengenden Kampf gegen das eigene Innenleben aufzugeben – damit wieder Raum entsteht für das, was dir wirklich wichtig ist.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat dazu einen kostenlosen Leitfaden herausgebracht: „Das Wesentliche in stressigen Zeiten tun – ein illustrierter Leitfaden“ (auf der Seite der WHO, in vielen Sprachen).
😂 Wenn du gerade alles viel zu ernst nimmst
„Am Arsch vorbei geht auch ein Weg“ von Alexandra Reinwarth – ein herrlich befreiendes Buch darüber, sich von fremden Erwartungen zu verabschieden. Und „Achtsam morden“ von Karsten Dusse, ein schwarzhumoriger Roman, der zeigt, wie man Achtsamkeitsregeln (vielleicht etwas zu) konsequent im Alltag anwendet. Perfekt, um den Kopf durch Lachen frei zu bekommen 🍿.
🛑 Wenn du deine Grenzen spüren und verteidigen willst
„Wohin mit meiner Wut“ von Harriet G. Lerner. Ein wichtiges Buch, das hilft, diese kraftvolle Emotion konstruktiv zu nutzen, statt sie wegzudrücken 💪.
🌱 Wenn du dir nachhaltige Veränderung wünschst
„Die 1%-Methode“ von James Clear. Es zeigt auf ermutigende Weise, dass echte Veränderung nicht durch radikale Schnitte entsteht, sondern durch winzige, machbare Schritte 📈.
🧘♀️ Wenn du festsitzende Spannungen im Körper lösen willst
„Yin Yoga“ von Bernie Clark. Der perfekte Begleiter für sanfte Körperarbeit: Er erklärt, wie wir durch ruhiges Halten von Positionen tiefsitzenden Stress im Gewebe und im Geist loslassen können 🌿.
🌸 Wenn du nach Sinn und kleinen Freuden suchst
„IKIGAI – Die japanische Lebenskunst“ von Ken Mogi. Es richtet den Blick ganz sanft auf das, was wirklich zählt und uns morgens aufstehen lässt ☀️.
💡 Wenn du mentale Klarheit brauchst
„Große Denker in 60 Minuten“ von Dr. Walther Ziegler oder die humorvollen, herzenswarmen Geschichten von Ajahn Brahm („Die Kuh, die weinte“ und „Der Elefant, der das Glück vergaß“ 🐘), die helfen, das Leben etwas leichter zu nehmen.
🕯️ Wenn das Leben wehtut
„Das Buch der Trauer“ von Jorge Bucay und „Wie weiterleben, wenn ein geliebter Mensch stirbt“ von Thich Nhat Hanh. Sehr behutsame Begleiter durch Zeiten des Verlusts ❤️🩹.
Hast du ein Buch, das dir in schweren Zeiten geholfen hat? Schreib es mir gern über das Kontaktformular – vielleicht kommt es auf die Liste.